Überlebe jede Familienfeier: 5 Strategien für gesunden Genuss ohne Diskussionen

Du bist eingeladen zur Familienfeier.
Es gibt Kuchen, Brot, Nudelsalat, Limo.
Und alle fragen dich irgendwann:

„Was ist denn jetzt schon wieder mit deiner Ernährung?“

Solche Situationen bringen viele an ihre Grenze – nicht wegen des Essens, sondern wegen der Blicke, der Fragen, der unterschwelligen Vorwürfe.

LibreCarb ist keine Diät.
Es ist dein Weg – und du musst ihn niemandem erklären.

Hier sind 5 Strategien, wie du jede Feier überstehst – genussvoll, souverän, ohne Diskussion.

Strategie 1: Bereite dich innerlich vor

• Welcher Tag ist heute in deinem Rhythmus?
• Was willst du dir gönnen – was lässt du bewusst weg?
• Was bringt dich aus dem Konzept – und wie kannst du dich schützen?

Mentale Vorbereitung ist oft wichtiger als das, was auf dem Teller liegt.

Strategie 2: Wähle klug – nicht perfekt

• Eiweiß vor Kohlenhydraten
• Salat, Fleisch, Käse vor Brot, Nudeln, Zucker
• Wasser oder Wein statt Softdrinks

Tipp: Iss langsam, trink zwischendurch Wasser, höre auf dein Sättigungsgefühl.

Strategie 3: Bring selbst etwas mit

Ob Salat, Dipp-Platte oder Käsebällchen – wenn du etwas mitbringst, hast du immer eine sichere Basis auf dem Tisch.

Und: Du zeigst, dass gesunde Ernährung nicht dogmatisch, sondern einladend sein kann.

Strategie 4: Sag nicht, was du „nicht darfst“

Sondern: Sag, was du willst.

• „Ich fühl mich gerade einfach besser, wenn ich so esse.“
• „Ich hab was gefunden, das für mich funktioniert.“
• „Ich genieße das hier genauso – nur ein bisschen anders.“

Vermeide Rechtfertigung – zeige Haltung.

Strategie 5: Erlaube dir, Mensch zu sein

Es ist okay, wenn du etwas isst, das nicht 100 % geplant war.
Wichtig ist: Wie du danach weiter machst.

LibreCarb kennt keine Rückschläge – nur Situationen, aus denen du lernen kannst.

Fazit: Du kannst überall du selbst bleiben

Familienfeiern sind nicht der Feind.
Sie sind Gelegenheiten, deine Haltung in guter Atmosphäre zu leben – freundlich, ruhig, klar.

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Typische Fragen zur Umsetzung

Was sage ich, wenn ich auf meine Ernährung angesprochen werde?
Sag ehrlich, was du fühlst – nicht, was du musst. Souveräne Antworten wirken mehr als Verteidigung.

Was kann ich auf einer Feier essen, ohne den Plan zu verlieren?
Fokus auf Eiweiß, Gemüse, wenig Zucker – und ganz bewusst genießen.

Was, wenn ich doch „ausbreche“?
Dann ist das kein Scheitern – sondern eine Erfahrung. LibreCarb funktioniert auch am nächsten Tag weiter.